Наурыз – это отличное время, чтобы мысленно начать свой год заново, считает казахстанский психолог Альбина Кальжанова и делится несколькими простыми советами по правильному личному рестарту 2024 года, передает Tengri Life. Провести генеральную уборку Психолог Альбина Кальжанова отмечает, что важно очистить свое пространство, тщательно убрать дом, провести ревизию в шкафах и отобрать вещи, которые вы не планируете носить – их стоит привести в порядок и переделать или сдать на благотворительность. Рекомендуется также почистить память своего смартфона, оставить только действительно нужные или приятные для вас файлы. Прислушаться к себе Длинные выходные – отличное время, чтобы побыть наедине с собой и разобраться, что в вашей жизни вас действительно устраивает, а что вы бы хотели изменить. Психолог рекомендует составить на листке бумаге или в файле Word список вещей, которыми вы довольны в своей жизни, а также выписать моменты, над которыми вы бы хотели поработать. Это даст возможность посмотреть на свою жизнь со стороны, переосмыслить ее и понять, что именно вы бы хотели изменить. Составить четкий план После предыдущего разбора у вас получится два списка: один со словами благодарности за то, что уже есть в вашей жизни, второй – с моментами, которые хотелось бы изменить. Поняв, что конкретно вы хотите поменять, нужно составить четкий план с прописанными целями.
"Чтобы наши желания исполнялись, нужно их зафиксировать, правильно сформулировать, записать их в настоящем времени", – отмечает Альбина Кальжанова.
Например, вы давно хотели похудеть, но все откладывали. Возможно, сейчас самое время сходить к врачу, сдать анализы, проконсультироваться с эндокринологом, диетологом и выстроить процесс пошагово. Провести день для себя За время длинных выходных постарайтесь провести один день так, как вам давно хотелось. Побалуйте себя долгим сном, вкусным неспешным завтраком, проведите время с теми, с кем действительно хотите, позвольте себе весеннюю прогулку в парке. То есть постарайтесь создать день, о котором вы давно мечтали, такое настоящее "свидание с самим собой". Возможно, сделав однажды этот шажок, вы сможете ввести новую маленькую приятную традицию в свою жизнь. Сходить в гости Наурыз – это хороший повод, чтобы встретиться с теми, с кем давно очень хотелось. Возможно, вы уже давно планировали сходить в гости к кому-то, но не находили времени. Или мечтали позвать старых друзей к себе домой, собраться вместе одной большой компанией. Сейчас самое время. Нужно научиться радоваться мелочам, находить хорошее в каждом дне и иногда создавать такие праздники для себя и других, отмечает психолог. Возможно, общение со старыми друзьями вдохновит вас на какие-то новые проекты или просто подарит особенное тепло и радость, которую вы давно не ощущали. Забыть старые обиды Еще один важный момент – наконец-то отпустить старые обиды, не стоит тащить их за собой в обновленный для вас 2024 год. Если некоторые вещи не получается самостоятельно проработать и простить, то, возможно, стоит обратиться за профессиональной психологической поддержкой. Благодарить Еще одна легкая и полезная привычка, которую вы можете внедрить в свою жизнь уже этой весной, – научиться быть благодарным. Психолог отмечает, что важно каждый день произносить слово "спасибо" и мысленно проговаривать, за что вы благодарны своей жизни. Попробуйте в течение 30 дней уделять этому процессу по пять минут в день: составляйте письменно или мысленно список благодарностей за то, что уже есть в вашей жизни. Возможно, через месяц вы заметите, что стали обращать больше внимания на позитивные, а не негативные стороны жизни, добавляет психолог.
Свежие комментарии